A túlsúly egy komoly probléma, amely sok embert kísért. Mindenekelőtt a probléma a nőkkel foglalkozik, mert gyönyörűnek akarnak kinézni. Beszéljünk arról, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan lefogyni otthon.
Kefir
Két lehetőség van a kefir étrendre.
Az első magában foglalja az 1-2 pohár savanyú savanyú étrend kiegyensúlyozott étrendjét és az étkezés előtt 30 perccel. Ez egyáltalán nem sérül meg a testet, de nem nyújt gyors hatást - az extra font csak 2-3 hónap elteltével távozik.
A második lehetőség radikálisabb. Ez magában foglalja a táplálkozást 2-3 napig, kizárólag a kis zsírtartalom kefirjével. 1-2 liter italt kell inni, a recepciót 5-6 egyenlő adagokra osztva. Ennek eredményeként a 3-4 kilogramm visszaállítás elérése teljesen lehetséges. A módszer hatékony, de nem mindenki megfelelő. Először is, ellenjavallt az emésztőrendszer betegségeiben szenvedő embereknél. Másodszor, azok, akiktől a koncentrációhoz a munka során szükség van, mert egy kefir táplálkozása, gyengeség, letargia, álmosság és könnyű hasmenés előfordulhat.
Hajdina
A hajdina étrend kizárólag 1-2 hétig történő felhasználást jelent. Ugyanakkor nem lehet olajban sütni - mondjuk, csak a főtt hajdina. Az étrend diverzifikálása érdekében olyan termékeket is használhat, amelyek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek hozzájárulnak a zsírréteg felhalmozódásához. Szerda:
- Ugular Dairy italok (kefir, joghurt, koumiss);
- alma, körte;
- víz.
Megengedett a zöld tea, a társ, a hangya fa főzetének használata is. A fentiek mindegyike a természetes eredetű biztonságos stimulánsokra vonatkozik, amelyek felgyorsítják az emberi test metabolikus folyamatait, ami azt jelenti, hogy gyorsabb folyamatot végeznek a túlsúly megszabadulására.
Megfelelő táplálkozás
Vegye figyelembe a napi étrendet, amelynek be kell tartania azokat, akik fogyni akarnak. Az alábbiakban egy olyan táblázat található, amely jelzi, hogy mely ételeket és mikor kell fogyasztani egy napon belül.
| Napszakok | Az enni kívánt termék |
| 07-30, reggeli | Zab zabkása a tejben félig vízzel szárított gyümölcsökkel vagy friss gyümölcsökkel |
| 10-30, második reggeli | Rántotta |
| 12-30, ebéd | Főtt csirkemell és korpa kenyér |
| 14-30, délutáni snack | Zöld tea étrendi kenyérrel |
| 16-30, snack | Joghurt, alma |
| 17-30, vacsora | Muruli tejjel és gyümölcsökkel |
| 19-30, második vacsora | Egy pohár kefir |
Fontos megjegyezni, hogy a hatékony élelmiszer -feldolgozáshoz nem kell egyszerre túl sokat enni. A technikák mennyiségének legalább 4 -nek kell lennie. Általában, minél több, annál jobb. Az adott táblázatban 7 van.
Ha a megadott séma szerint eszik, akkor az gyorsan elfárad. Ezért az ételek változhatnak. Ezt azonban a következő szabálynak megfelelően teszik:
- Reggel - komplex szénhidrátok (zabkása);
- Ebédidő - fehérje, rost (hús, tej, tojás, zöldségek, kenyér korpa);
- Este - szénhidrátok, rost és enyhén fehérje (gyümölcsök, müzli, gabonafélék, erjesztett tejtermékek).
A méreganyagok testének megtisztítása
A fogyást a toxinok testének megtisztításával kell kísérni. Az egészségnek ártalma nélkül végezheti el:
- gyógynövény főzet;
- aktivált szén.
Fontolja meg őket.
Gyógynövényi főzések
A hagyományos orvoslás hatalmas mennyiségű gyógynövényt kínál, amelyek elősegítik a testben felhalmozott toxinok eltávolítását. Az egyik leghatékonyabb:
A professzionális fitnesz edző irányítása alatt álló osztályok szintén alkalmasak.
Nem éri túl sokat a testnevelésben - mindaddig, amíg erős fáradtságot nem érez. Javasoljuk, hogy a test naponta betöltse. Az első szakaszokban azonban ez nehéz lehet, így minden más nap megteheti.
Teák és infúziók a fogyáshoz
Egy másik gyógyszer, amely elősegíti a súly, a speciális gyógyteák és az infúziók gyors eldobását. Gyártóik azt mondják, hogy pénzeszközök felhasználásakor egyáltalán nem tarthat be étrendet.
Nem szabad azonban csak a teákra támaszkodni. Általános szabály, hogy a fogadásuk megszűnése után közvetlenül a túlsúly problémája újra visszatér.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy a teákat elhanyagolni kell. A megfelelő táplálkozással és a megfelelő fizikai aktivitással kombinálva nagyon jó eredményt hoznak.
A teák általában átfogó hatással vannak a testre, amely magában foglalja:
- az étvágy elnyomására;
- stimuláció;
- Könnyű fektetési hatás.
Zavaró gyógyszertár
A modern farmakológia ma hatalmas számú gyógyszert kínál a fogyáshoz. Mennyire biztonságosak az egészségre? Ez a gyógyszer típusától függ. A következők megkülönböztetik.
- Anorektikus. Olyan gyógyszerek, amelyek elnyomják az étvágyat. A gyógyszertári termékek legveszélyesebb kategóriája. Az ilyen gyógyszerek leggyakrabban az amfetamin származékai. Nem csak segítenek a fogyásban, hanem befolyásolják a szív, a psziché munkáját is, és függőséget okozhatnak. Leggyakrabban ezeket a gyógyszereket kóros elhízás esetén használják, amikor más módszerek egyszerűen nem segítenek. A szokásos fogyáshoz nem szabad használni őket.
- Diuretikumok. Erős diuretikumok. Változtassa meg az anyagcserét a testben, hozzájárulva a zsírlerakódások vízgé történő átalakításához, amelyet ezután eltávolítanak a vizeletből. Viszonylag biztonságos. Ellenjavallt azoknak az embereknek, akik alacsony vérnyomásban szenvednek, vagy problémák vannak a vesékkel.
- Hashajtók. A diuretikumokkal analóg módon dolgoznak, de eltávolítják a zsírt a székletből. Ellenjavallt azoknak, akik az emésztőrendszer betegségeitől szenvednek.
- Biológiailag aktív adalékanyagok. Teljesen biztonságos gyógyszerek növényi kivonatok alapján. Kevesebb hatékonyságuk van más típusú alapokhoz képest, de gyakorlatilag nem károsítják a testet.
- Mikrocellulóz. A nagy étrendi rostot tartalmazó készítmények. Szintén teljesen biztonságosak a test számára.
Tekercsek a fogyáshoz
Egy másik titok, amely segít a fogyásban, a csomagolás. Az eljárás technológiája egyszerű:
- A testet a zuhany alatt vagy egy meleg fürdőben melegítik;
- A kompozíciót a bőrre alkalmazzák;
- A feldolgozott területet ragasztófóliába csomagolják, és 20-30 percig tartják;
- Ezután a filmet eltávolítják, és a kompozíciót lemossák.
A csomagolások keveréke otthon elkészíthető bizonyos alkatrészek csiszolásával és keverésével. Itt vannak a legsikeresebb kombinációk:
- méz és mustár;
- gyömbér és fahéj;
- Gyógyító agyag;
- szóda és só;
- múmia;
- méhszurok;
- A vízzel hígított alma -ecet;
- kakaó és éles chili bors.
Ezek a termékek stimulálják a közvetlenül az epidermisz alatt elhelyezkedő zsírszövet bomlását.
Az elmúlt két esetben meg kell figyelni a korlátozó óvatosságot - égő érzés jelentkezhet. Ezért ellenjavallt:
- allergia;
- Az epidermisz fokozott érzékenységével rendelkező emberek.
Bármely összetevővel történő csomagolást tiltják azok, akik bőrbetegségekben szenvednek (például a psoriasisból).
A rossz szokások elutasítása
A fizikai aktivitás, az étrend és a csomagolások jóak. De ugyanolyan fontos, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól. Érdemes megállítani:
- füstdogan;
- igyon erős kávét;
- Használjon alkoholos italokat.
Mindezek a függőségek befolyásolják az emberi testben bekövetkező anyagcserét. Végül ez egy sor túlsúlyhoz vezethet.
Ezenkívül ezek a szokások negatívan befolyásolják az emésztőrendszer és a keringési rendszer működését, a szív működését.